jak sie szybko

Pogadaj z fizjoterapeutą to pokaże Ci te ćwiczenia bo ja nie mam jak. Nie wiem na ile mocny jest przykurcz. mi pomogły ćwiczenia w domu, dociskanie poduszki do ściany, machanie nogą do góry (taka imitacja prostowania), masaż izometryczny bo w sumie zawsze po nim mogłem chwile kontrolować napięcie mięśnia no i rower. Miałem operację w lipcu, rower [...]

[...] rozmowe z Karolina Kozela - nasza cykistka maratonczykiem - i tutaj faktycznie MOZE to nie byc optimum prosze pamietac ze mowa o EKSTREMUM wydolnosciowym choc sadze ze jakby dac pewien czas moznaby to tez przeskoczyc 5. rahciach BCAA ma inne zadanie metabolizm nie zwalnia przez kilka godzin - to dluzsza perspektywa i tez poza [...]

Ale mimo wszystko jest tam kupa dobrych rad. Np: "Zamiast szybko Celem swing to robić jak najwolniej i nie daj się dzwon bar upaść na podłogę jednak"

Panowie i Panie, jakby ktoś miał czas to proszę o głosy na NOWEGO HUTNIKA 2010. W konkursie neosportu są do wygrania stroje piłkarskie i piłki. W naszej sytuacji finansowej zbieramy każdy grosz! Rejestracja przebiega bardzo szybko i podobnie jak głosowanie jest w pełni darmowa! Z góry dziękuje wszystkim za pomoc bo aktualnie zajmujemy dopiero 4 [...]

[...] orbitrek. Lecz te urządzenia są drogie Dlatego pomyślałam o steperze. Teraz słucham waszych opinii. Czy warto kupić stepper? Czy ma podobne działanie do biegania? Na jakie partie ciała działa? Czym najlepiej na okres zimy zastąpić bieganie tak żeby wysiłek fizyczny był PODOBNY do biegania? Czy szybko się chudnie? Ile spala się na nim [...]

[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą [...]

[...] je dodanu ze wzgledu ze ma sluzyc do uzupelnienia glikogenu po ciezkim wysilku fizycznym i ma sie bardzo szybko wchlonac... chociaz czasami mozna dodac odrobine tluszczy jak robimy odzywke wciagu dnia ktora ma nam zastapic posilek ... wtedy np na masie 70g carbo pur + 50-60g bialka i 10g oliwy z oliwek i do przodu pozdro panowie powodzenia [...]

[...] tygodniach podjalem decyzje ze nogi 'odpuszczam' z 2 powodow: -bo faza 3 nastawiona jest na nogi i wiem ze przerwa przed jeszcze lepiej im zrobi -bo wiem ze to taka partia (jak lapki) ktora szybko idzie do przodu Na tyle znam swoj organizm ze na taki ruch - nie powinienem! - ale zrobilem. Zobaczymy jak sie skonczy caly plan,czy dobre posuniecie. [...]

[...] sensie jest jeden plan,tych ktorzy go uzywaja tysiace osob a kazdy jest inny Ja akurat wiem ze nozki moge nadgonic w kortkim czasi z reszta nie skupiam sie na nogach bo tak jak szybko rosna - tak samo szybko maleja - nie mam cisnienia na nogi rowniez z innych powodow. Z kolanami akurat problemow nie mam - na szczescie/na razie. W krotkim czasie [...]

u mnie taki gen - nogi teraz to nic w prownaniu jak wygladaly kilka lata temu gdy zaczynalem cwiczyc + dochodzila gra w pilke lydki + 4-rki -> ogromniaste teraz pozostalo wspomnianie tylko po nich + wiedza ze moge je podgonic szybko ale wiele bym dal aby tak szlo mi z barkami/albo klatka. Nogi tez robia wrazenie w aspekcie calego ciala ale [...]

jak moge szybko schudnąć z brzucha??? mam lekka nadwage i straszne fałdy na brzuchu, pełno tłuszczu nie tylko na brzuchu ale i na calym ciele:)jak sie tego pozbyc???????????????????? ???????????????????????? ????????????????????????????????? ??????????????? ???????????????? ?????????????? ???????????????????????????? ????????????????????????????? [...]

[...] ale z tego co wyczytalem z tabeli z produktami to majonez nadaje sie idealnie do mojej diety. tym bardziej ze z majonezem wszystko lepiej smakuje? moje pytanie to czy jak dodam majonez do tej diety i ryby w puszce, parowki, kielbase smazona na oliwie z oliwek, smalec itp. to czy nie schudne w ogole czy tu chodzi o co innego? bo jak moge to [...]

Możesz ale na początek najlepiej będzie jak nauczysz się stania na rękach. Dość szybko zauważysz postępy w tym ćwiczeniu.

[...] Dzisiaj chyba mój najbardziej udany trening, mam nadzieje, ze tak już będzie zawsze! Od przyszłego tygodnia zaczynam bieganie no i oczywiście wybiorę sobie jeszcze jakieś ćwiczenia od Obli. A co do pewności siebie na ulicy: kobieta ma szansę jeśli szybko biega, to najlepsza broń - ucieczka. A jeszcze lepiej jest się w ogóle nie [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami (z supinacją) : 11x10 / 11x10 / 11x10 5. Szrugsy z hantlami : 23x12 / 23x12 Komentarze : 1. Nie było lekko i przyjemnie, chociaż też tam walki jakiejś strasznej nie było. Ale powinienem to brać na 5 razy bardziej lajtowo, więc coś jest nie tak. 2. Tu też jakoś bez rewelacji, jakbym dołozył troszkę więcej to by mogło [...]

Wlasnie fionka, poniewaz u ciebie sprawa twojego zdrowia jest baaardzo skomplikowana i dlugoterminowa bedziemy kombinowac a poniewaz nie wiemy co i jak dlatego wszystko powinnas notowac. oki Bardzo bym chciala, zebys prowadzila notatki,wiem ze to zajmuje zawsze czas ale takie rzeczy potrafia wiele pomoc i wyjasnici staniesz sie po jakims czasie [...]

Dragon72: Co znaczy "skoki ciśnienia"? na jakim poziomie to jest (o ile sie podonosi biorąc pod uwage wartość bazowa?) Ile kredki bierzesz na raz i co do tego spożywasz? jak szybko po spożyciu problem sie pojawia?

Znalazłem ten sparing później a przypomniałem sobie ,że widziałem go już kiedyś. Tyson tu nawet zbyt szybko się nie rusza jak na niego,poza tym sparing nie ma żadnego przełożenia na walkę. Przykładem może tu być Sosnowski który rzekomo obijał Brewstera przed jego walką z Gołotą. Na ringu Albercik vel Drachen pewnie by 2 rund nie wytrzymał. Jestem [...]

1. " Tyson tu nawet zbyt szybko się nie rusza jak na niego(...)" - wybacz, ale ten argument używany jest za każdym razem, jak wielki MIke sobie nie radzi. 2. "poza tym sparing nie ma żadnego przełożenia na walkę" - jest to oczywiste. Nie mniej, do tej pory zarzekaliście się, że taka sytuacja na sparringu nie mogła mieć [...]

1. " Tyson tu nawet zbyt szybko się nie rusza jak na niego(...)" - wybacz, ale ten argument używany jest za każdym razem, jak wielki MIke sobie nie radzi. " Co fakt to fakt, ale obiektywnie rusza się jak mucha w smole. "poza tym sparing nie ma żadnego przełożenia na walkę" - jest to oczywiste. Nie mniej, do tej pory [...]